La sédentarité se définit par le temps passé en éveil en position assise ou allongée.

Une personne qui pratique plusieurs heures de marche nordique par semaine sera pourtant considérée comme trop sédentaire, si elle passe beaucoup de temps au travail ou en loisirs sans bouger. Évidemment, n’avoir aucune activité physique en plus est encore plus nocif pour la santé.

Plus de 20 % des adultes restent immobiles plus de 7 heures par jour, selon le dernier baromètre de Santé publique France. Ces seuils définissent un niveau de sédentarité élevé.

Mais cette posture augmente énormément le risque de développer une maladie cardiovasculaire et la probabilité de devenir diabétique.

Les raisons concernent principalement les muscles et la circulation sanguine. Se lever et bouger relance la pompe.

C’est pourquoi il est fortement conseillé de rompre cet état sédentaire par des pauses de 2 ou 3 minutes toutes les heures. Passer alors de la position assise à la stature debout, ou une activité physique d’intensité faible est un bon moyen de stimuler l’organisme, sans fatigue. Réaliser des exercices de musculation en posture assise ou allongée n’est pas être sédentaire, parce que la dépense énergétique est importante. Le bureau debout peut être une bonne solution pour stimuler au moins certains muscles. La règle à retenir est de se remuer de temps en temps.