Le traitement des troubles du sommeil relève le plus souvent de conseils basiques, comme l’activité physique, les horaires réguliers et la modération en café, tabac et alcool. Lorsque le problème est grave et durable, il faut évidemment s’en remettre au médecin.

Entre ces deux extrêmes, beaucoup se tournent vers la pharmacie. Ceux-ci proposent alors soit des remèdes en vente libre, soit des produits à base de plantes. Mais tous ne se valent pas

Cette molécule est commercialisée sous la marque DONORMYL, ou en générique. Ses effets sur le sommeil sont prouvés, elle ne provoque pas de dépendance. Mais elle présente plusieurs effets indésirables : somnolence en journée, constipation et altération de la vision, entre autres.

Cette hormone est élaborée naturellement par notre organisme, pour réguler l’horloge biologique. En produit de synthèse, elle est vendue sous forme de médicament ou complément alimentaire, selon le dosage. Mais son efficacité se limite à une réduction du temps d’assoupissement, et rien de plus. Elle n’empêche pas les réveils fréquents et ne prolonge pas la durée totale de sommeil.

C’est la plante dont l’effet sur le sommeil est le plus clairement démontré. Elle accélère l’endormissement et améliore la qualité globale du repos nocturne. Mais il faut en consommer régulièrement, pendant plusieurs semaines, pour obtenir ces résultats.

Ces tisanes sont agréables avant la nuit, mais leurs propriétés ne sont absolument pas prouvées scientifiquement. On peut s’en accommoder pour le plaisir, pas pour d’autres qualités très improbables.